Здравейте и добре дошли в “Моят блог” – място, което създадох с желание, любопитство и нужда от истински думи.
В свят, пълен с шум, кратки формати и бързи мнения, вярвам, че все още има стойност в съдържанието, което идва от сърцето. Затова реших да създам това пространство – не като източник на сензации, а като място за идеи, размисли и разговори.
Тук ще намирате:
лични истории, през които преминавам и се уча
мисли за живота, обществото и света около нас
вдъхновения, които искам да споделя
може би понякога въпроси, на които още търся отговор
Пиша не като експерт, а като човек. Не за да поучавам, а за да бъда чут.
И ако дори една от статиите тук ви докосне, накара ви да се замислите или просто ви усмихне – значи всичко си е струвало.
Благодаря ви, че сте тук. Останете с мен – най-интересното тепърва предстои.
С уважение,

Много спортисти усещат болезнени и остри болки в мускулната област след ежедневното им физическо натоварване. Това се дължи на недостиг на аминокиселини, които са важни за нормалното състояние на мускулната тъкан и за бързото възстановяване след тренировки.
За щастие все повече хранителни добавки, богати на аминокиселини излизат на пазара под различни форми и в комбинация със здравословни навици, интензивността на физическата умора става все по-малка и лека. Една от най-важните аминокиселини е глутаминът, който помага за подобряване на спортните постижения, облекчаването на болките при трениране и дори за храносмилането.
Тази статия цели да Ви информира максимално за свойствата на тази супер аминокиселина и колко всъщност си заслужава нейният прием, ако сте спортуващи.
Какво представлява глутаминътГлутаминът е важна аминокиселина, която е полуесенциална, защото може да се синтезира сама от организма, но в не достатъчни количества. Тя е най-разпространената аминокиселина и най-често търсената и използваната в спортните среди.
80% от нея се намира в мускулната тъкан и средно нейните количества варират от 70 до 80г. Тя има две форми: L и D, като само L-формата се използва за производството на хранителни добавки, защото е безопасна за организма.
Л-глутаминът се среща не само в хранителни добавки, но и в много храни като: телешко месо, риба, пилешко месо, млечни продукти, бобови изделия, ядки, семена, зеленчуци и зърнени култури. Това прави набавянето ѝ още по-лесно и подбраните храни още по-полезни в състава на балансирания ежедневен режим.
Ако искате да се сдобиете с нещо здравословно, богато на Л-глутамин, можете бързо и лесно да го откриете в онлайн магазина на Workout.bg.
Много хора подценяват необходимото количество от тази аминокиселина, без да се замислят, че тя ни трябва максимално много поради нейното приложение в различни жизненоважни процеси. Тя играе основна роля в растежа на тялото и мускулите и е важна защитна бариера при мускулен катаболизъм, който се изразява в разпадане на мускулната тъкан.
Какви са ползите от Л-глутаминътЛ-глутаминът пречиства организма от натрупване на млечна киселина, която се натрупва при интензивна тренировка и води до дълготрайни и остри болки. Той участва в синтеза на протеин, който е важен за мускулното възстановяване както казахме вече, предпазва от разпад на мускулната тъкан.
Той е богат източник на азот – структурният компонент на РНК и ДНК и основа на всички пептидни връзки на протеините в тялото. Тялото се нуждае от постоянна регенерация на клетките и тъканите, а Л-глутаминът безпроблемно може да им осигури това.
Той е от основно значение и за дерматологичното здраве, стимулирайки синтеза на колаген, който е важен за възстановяване след възпаления, отворени рани и други кожни проблеми.
Л-глутаминът може да бъде полезен и за една качествена детоксикация и елиминирането на вредните количества амоняк и също така е важен за процеса глюконеогенеза – производство на глюкоза, която е важен и лесно използваем източник на енергия.
От кого най-често се приема Л-глутаминътЛ-глутаминът е най-често използван от спортисти, които искат да подобрят своите постижения и да натрупат желаната мускулна маса. Той се използва предимно от бодибилдъри, бегачи, колоездачи и баскетболисти, които искат да запазят максимално доброто състояние на мускулната си тъкан, без да се притесняват от нейния разпад.
Но тя може да се използва и от неспортуващи хора, тъй като има благоприятен ефект върху имунната и храносмилателната система, подобрявайки функцията на стомашно-чревния тракт и предпазвайки организма от инфекции и вредни бактерии.
Кога и как може да се приема Л-глутаминХранителните добавки с Л-глутамин се продават под формата на таблетки и капсули, като препоръчителният прием е преди тренировка и преди сън. За здравословни ползи отново е препоръчителна една доза, разделена на три пъти дневно.
Количествата Л-глутамин при мъжете и жените е сходно и също така може да бъде комбиниран и с други аминокиселини като ВСАА.